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QUESTO MIO PICCOLO SPAZIO , SPERO DI POTERTI ESSERE UTILE CON LA MIA ESPERIENZA SUL PROBLEMA DELL ' OBESITA' E QUANTO SEGUE DOPO IL DIMAGRIMENTO



miky

giovedì 19 novembre 2009

errori nelle diete

Gli errori più comuni

A) elimino la pasta e mangio frutta
100 grammi di pasta al pomodoro fresco 400 calorie circa 4 mele (1Kg) 450 calorie

A parità di calorie la pasta dà una sazietà più prolungata e non ci fa sentire a dieta

B) mangio metà primo cosi risparmio calorie
100 grammi di pasta al pomodoro fresco 400 calorie circa 50 grammi di pasta con 30 grammi di olio 470 calorie

Il grasso non solo dà meno sazietà ma disinibisce il gusto, facendo perdere il controllo alimentare con conseguente assunzione di altro cibo.

C) i crakers fanno ingrassare meno del pane
50 grammi di crakers 210 calorie circa 50 grammi di pane 130 calorie

D) non uso burro ma solo olio olio sia di semi che di oliva 900 calorie circa burro 750 calorie circa

Da un punto di vista calorico il burro è da preferire all'olio

E) uso solo olio crudo
Tutti gli oli, sia crudi che cotti, hanno lo stesso numero di calorie (900 kcal)

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