un aiuto x te

CIAO E GRAZIE X ESSERTI FERMATO/A A LEGGERE
QUESTO MIO PICCOLO SPAZIO , SPERO DI POTERTI ESSERE UTILE CON LA MIA ESPERIENZA SUL PROBLEMA DELL ' OBESITA' E QUANTO SEGUE DOPO IL DIMAGRIMENTO



miky

giovedì 19 novembre 2009

consigli su come mangiare

le 10 regole d' oro

Abituatevi a mangiare in rapporto alla fame e smettete quando sentite di essere sazi. La sazietà ossia la non voglia di cibo la si percepisce dopo un po’ che si è iniziato il pasto; per tale motivo mangiate solo a tavola masticando lentamente e inserendo delle pause tra un boccone e un altro e tra un piatto e un altro.frazionate il menu’ giornaliero in 5 pastifate un’abbondante colazionenon escludete nessun gruppo alimentareconcedetevi con parsimonia i vostri cibi preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dietaevitate come regola i cibi grassi e i condimentiogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso e un piatto carneo ( carne o pesce magro) alternativamente a pranzo e cenaevitate la sedentarietàcurate la stipsibevete da uno a due litri di acqua al giorno

Nessun commento: